11 lbs

UFC 126 Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8), 3 TKO Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6), Decyzja Walka wieczoru 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0), 3 TKO 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8) 1 tko Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) dec 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 2 tko 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader (12-0) dec Walka Wieczoru 135 lbs.: Miguel Torres [...]

UFC 126 Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8) 2R TKO/KO ~ WALKA WIECZORU! Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) DEC 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 1R SUB 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader [...]

[...] - 4x15 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 65 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 11 2. Prostowanie + Uginanie nóg - 4x 50 lbs x 16 + 3 sztabki x 15 50 lbs x 15 + 3 sztabki x 15 3. Wiosłowanie hantlami - 4x15 10 kg x 15 / 12 kg x 15 / 12 kg x 12 / 12 kg x 12 12 kg x 15 / 12 kg x 14 / 12 kg x 12 / [...]

[...] 36 kg + 1,25 x 14, 32 kg + 1,25 x 15 5. Rozpiętki w bramie jednorącz z dolu 23 kg x 15, 23 kg x 12, 20 kg x 15 + 11 kg x 12 + 7 kg x 10 6. Prostowanie linek jednoracz 7 lbs x 20, 9 lbs x 15, 9 lbs x 15 7. Maszyna na brzuch + plank 77 kg + 2 x 14 + 2,00' 77 kg + 2 x 12 + 1,30' 59 kg x 20 + 15x kółeczko Notatnik: 1. Hammer - 120x6+2 prawie [...]

UFC 125 Walka wieczoru: 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1) vs. Gray Maynard (10-0), Decyzja Walka Wieczoru -1 Główna karta: 185 lbs.: Chris Leben (21-6) vs. Briann Stann (9-3) , 3 TKO -1 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Brandon Vera (11-5) , Decyzja -1 170 lbs.: Nate Diaz (13-5) vs. Dong Hyun Kim (13-0-1) , Decyzja 5 155 lbs.: Takanori Gomi [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1) vs. Gray Maynard (10 -0)dec -1 Główna karta: 185 lbs.: Chris Leben (21-6) vs. Briann Stann (9-3)dec-1 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Brandon Vera (11-5) 2 tko-1 170 lbs.: Nate Diaz (13-5) vs. Dong Hyun Kim (13-0-1) dec-1 155 lbs.: Takanori Gomi (32-6) vs. Clay Guida [...]

[...] kg 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 17,5 kg / 15 x 20 kg / 15 x 22,5 kg / 10 x 25 kg Nie pamiętam już w sumie ile zrobiłam serii. Ściąganie drążka wyciągu szeroko 4x 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 8 x 50 lbs / 20 x 30 lbs 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 10 x 40 lbs / 15 x 30 lbs 15 x 30 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs Fajnie. Wyciskanie [...]

[...] R10: 0/5/10/15x8/15x8/5x12 R10: 0/5/10/12,5/12,5/5 R12: 0/5/7,5/10x8/5 R12: 0/5/7,5/7,5 kg Ok, próbujemy do 20. Ściąganie uchywu V wąsko 5x10 5 x 10 x 40 lbs 5 x 10 x 40 lbs 5 x 10 x 40 lbs 12 x 40 lbs / 7 x 50 lbs / 7 x 50 lbs / 8 x 40 lbs / 12 x 30 lbs 12 x 30 lbs / 12 x 40 lbs / 8 x 50 lbs / 10 x 40 lbs / 10 x 40 lbs Ja [...]

[...] Containing Creatine Click on the product name for complete information. Categorize all of our Creatine products and read about the different types. ANSI Complete Works 2 lbs $39.95 $25.89 ANSI Micronized Creatine 400 grams $29.95 $12.89 AST Creatine HSC 4 lbs. $41.95 $27.95 Choose Flavor BBS EndoCre3 315 Grams [...]

[...] UFC 239: Jones vs. Santos Data: 6.07.2019 Miejsce: T-Mobile Arena, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna Walka o tytuł wagi półciężkiej 205 lbs.: Jon Jones (c) vs. Thiago Santos Walka o tytuł wagi koguciej 135 lbs.: Amanda Nunes (c) vs. Holly Holm 185 lbs.: Jorge Masvidal vs. Ben Askren 205 lbs.: Jan Błachowicz [...]

UFC 126 Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8) 3 TKO Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6)DEC 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 2 SUB 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader (12-0) 1 TKO WALKA WIECZORU 135 lbs.: Miguel [...]

[...] limit. Oficjalna ceremonia ważenia rozpocznie się o godzinie 00:00 czasu polskiego. Główna karta (FS1, godzina 4:00 czasu polskiego) Walka o tytuł wagi lekkiej 155 lbs.: Eddie Alvarez (154.6) vs. Conor McGregor (154.4) Walka o tytuł wagi półśredniej 170 lbs.: Tyron Woodley (169.8) vs. Stephen Thompson (169) Walka o tytuł wagi słomkowej [...]

[...] w Japonii. Walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Fedorem Emelianenko a Quintonem Jacksonem. Karta główna (Paramount, DAZN godzina 4:00) Walka wieczoru 265 lbs.: Fedor Emelianenko pokonał Quintona Jacksona przez KO (cios) 2:44, runda 1 Co-main event 155 lbs.: Michael Chandler pokonał Sidneya Outlawa przez TKO (ciosy) 2:59, runda [...]

[...] podsumowania to wygląda to tak: Trening wyglądał tak (po lewej będize pierwszy trening z testu, a po prawej ostatni): KLATKA+BARKI+TRIC (lightowo) 1.wycisk hantli - skos+ 85lbs (38.7 kg) X 14 100lbs (45,5 kg) X 15 90lbs (41 kg) X 10 105lbs (47.8 kg) X 12 95lbs (43,2 kg) X 7 110lbs (50 kg) X 9 100lbs [...]

[...] 22 kg x 12 / 27 kg x 12 / 32 kg x 12 / 37 kg x 10 / 20 kg x 24 20 kg x 10 / 25 kg x 10 / 30 kg x 10 / 35 kg x 10 / 40 kg x 10 / 25 kg x 20 6. Odwrotny butterfly - 4x20 18-25 lbs x 12-20 18-25 lbs x 12-20 18-25 lbs x 12-20 18-25 lbs x 12-20 + dropset 30 lbs x 12 + dropset 30 lbs x 12 + dropset 7. Uginanie na modliewniku jednorącz - 4x12 9 kg x 15 [...]

[...] 6, 90 kg x 3, 107 kg x 9, 87 kg x 13 2. Wyciskanie na smithie duży skos 40 kg x 12, 60 kg x 8, 70 kg x 6, 80 kg x 3 92 kg x 8, 77 kg x 12 3. Wyciskanie wąsko na maszynie 54 lbs x 10, 68 lbs x 5, 91 lbs x 9, 82 lbs x 11 4. Rozpietki w bramie stojąc 36 kg x 14, 32 kg x 16 5. Rozpiętki w bramie jednorącz 27 kg x 17, 32 kg x 12, 23 kg x 20 6. [...]

28.08.2020 - PULL B2 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 10 kg x 3, 17 kg x 2, 25 kg x 7, 15 kg x 8, CC x 12 2. Wiosło uchwytem V na wyciągu 100 lbs x 12, 100 lbs x 12 3. Przysiad z zatrzymaniem 60 kg x 12, 80 kg x 8, 100 kg x 3, 115 kg x 2, 130 kg x 8, 115 kg x 12 4. Wykroki 40 kg x 6, 50 kg x 5, 65 kg x 12, 55 kg x 15 5. Leg press 23 kg x 13, 36 kg [...]

[...] 16, 12 kg x 15, 10 kg x 19 5. MC na prostych 60 kg x 8, 80 kg x 6, 95 kg x 10, 80 kg x 14 6. Uginanie jednonóż 13 kg x 17, 13 kg x 17, 15 kg x 15 7. Glute press - maszyna 15 lbs x 20, 25 lbs x 15, 30 lbs x 14 8. Wspięcia stojąc 120 kg x 15, 120 kg x 14, 90 kg x 20 9. Wspięcia siedząc 50 kg x 13, 50 kg x 12, 35 kg x 25 10. Unoszenie nóg na drążku [...]

10.02.2021 - Barki, triceps Siłka: imperium 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 15, 40 kg x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 3, 72 kg x 6, 67 kg x 10 2. Krucyfix 14 lbs x 8, 21 lbs x 18, 25 lbs x 12 3. High incline DB press 30 kg x 3, 36 kg x 7, 32 kg x 8 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 50 kg x 10, 68 kg x 8, 77 kg x 14, 5. Rear delt [...]